今天好好吃饭了吗？

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生活在美食国度，什么都不能吃，人生也太无趣了，不是吗？现如今，许多学生还在以节食的方式进行减肥，丝毫不顾及自己的身体！聪明吃，健康瘦，才是减肥的不二法门。

什么样的减肥方式才是健康又不容易复胖的呢？瘦下来其实不难，难的是，怎么突破减肥停滞期、怎么维持健康的体态？并且最重要的是怎样才能开心吃、放心吃呢？身边许多减肥的学生，经常努力运动，为什么还是瘦不下来呢？

其实，减肥和饮食有很大的关系喔！学生一般在减肥期间只吃蔬菜水果，不吃饭！这是万万不行的，当心，不吃饭可能会让你变更胖！

不吃饭会怎么样呢？1.补偿性饮食，越减越肥：正餐没吃饱，零食吃一堆，一餐没吃饱，下一餐吃更多。2.容易暴躁易怒，情绪不稳定：不吃饭会造成低血糖，血糖低则会使人情绪容易低落。3.专注力降低：没有足够的葡萄糖供给给大脑运作，很容易在学习时发生低级错误。

其实减肥就是管住嘴迈开腿。在吃这方面一定要注意，不能一说减肥就不吃饭不吃东西，这是绝对不可以的。首先减肥一定要有个很好的身体素质，一旦营养跟不上就会四肢无力，请问这时候的你拿什么东西减肥？你的决心？还是毅力？所以，减肥的人最好不要节食，可以少吃多餐或者迟些低脂的食物。

最后，适时地给予自己鼓励也是很重要的，偶尔喝杯饮料，吃块蛋糕，打打牙祭。以免造成补偿性饮食，一过减重期就暴饮暴食打回原形喔！

西方有句谚语：You are what you eat．意思是人如其食，你吃进肚子里的东西，决定了你的样子。从今天起好好吃饭，就是对身体最大的投资。

图文：郭珂凡

审核：王亚新

山东华兴技工学校

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